Οι πιθανότητες είναι ότι κάθε καπνιστής έχει σκεφτεί την ανάγκη να κόψει αυτή την κακή συνήθεια τουλάχιστον μία φορά και μία στις δύο ή τρεις προσπάθειες. Αλλά οι προσπάθειες «δέσμευσης» δεν είναι πάντα επιτυχημένες. Δεν τολμούν όλοι να κόψουν το κάπνισμα ξαφνικά και οι συνέπειες του ξαφνικού σταμάτημα μπορεί να είναι απρόβλεπτες. Είναι όντως έτσι; Maybeσως είναι πολύ πιο εύκολο να εγκαταλείψεις το τσιγάρο μια για πάντα; Ρωτώντας γιατί είναι αδύνατο να κόψουμε απότομα το κάπνισμα, θα το μάθουμε σε αυτό το άρθρο.
Καταστρεπτική νικοτίνη
Όλοι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα δεν είναι ασφαλές και το Υπουργείο Υγείας δεν κουράζεται ποτέ να το προειδοποιεί. Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι ζημιά μπορεί να προκαλέσει η νικοτίνη και τα προϊόντα αποσύνθεσης της στο ανθρώπινο σώμα. Τι συμβαίνει στο σώμα εάν δεν σταματήσετε αυτό το διάστημα; Ποιες είναι οι συνέπειες μιας διατάραξης στην κανονική ζωή;
Το κάπνισμα προϊόντων καπνού μπορεί να γίνει μηχανισμός ενεργοποίησης στην ανάπτυξη συστηματικών ασθενειών, πολλές από τις οποίες είναι θανατηφόρες. Ένας εθισμένος στη νικοτίνη έχει μικρότερο προσδόκιμο ζωής σχεδόν 10 χρόνια από τους συνομηλίκους τους που δεν καπνίζουν. Η βλάβη του καπνίσματος είναι προφανής:
- Ανάπτυξη ογκοπαθολογιών. Το κάπνισμα είναι ουσιαστικά η κύρια αιτία καρκίνου του πνεύμονα. Επιπλέον, η κατάποση σάλιου που περιέχει προϊόντα διάσπασης νικοτίνης αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης όγκων στη στοματική κοιλότητα, τον οισοφάγο, το στομάχι και το δωδεκαδάκτυλο.
- Χρόνια πνευμονική νόσος. Η γνωστή "βρογχίτιδα του καπνιστή" μπορεί να περιπλέκεται από σοβαρές ασθένειες όπως εμφύσημα, βρογχεκτασίες, ατελεκτασίες.
- Παραβίαση του καρδιαγγειακού συστήματος. Η αύξηση του φορτίου στην καρδιά υπό την επίδραση της νικοτίνης οδηγεί σε ταχυκαρδία, υπέρταση, έμφραγμα του μυοκαρδίου. Υπάρχει μια αλλαγή στη δομή των τοιχωμάτων των αγγείων, ο αριθμός των αθηρωματικών πλακών αυξάνεται, ο κίνδυνος θρόμβων αίματος και αγγειακών αποφράξεων αυξάνεται. Αναπτύσσεται μια αφαιρετική ενδαρτερίτιδα, η οποία οδηγεί στον ακρωτηριασμό των κάτω άκρων.
- Ως αποτέλεσμα της στένωσης των αγγείων στα πυελικά όργανα, αναπτύσσονται διάφορες διαταραχές και εμφανίζεται πρόωρη ανικανότητα στους άνδρες.
- Λόγω των βλαβερών επιδράσεων της νικοτίνης, ο εκφυλισμός του αμφιβληστροειδούς αναπτύσσεται σταδιακά, το οπτικό νεύρο υποφέρει και ο καπνιστής κινδυνεύει με μόνιμη απώλεια της φυσιολογικής όρασης.
- Με τον ίδιο τρόπο, υπάρχει βλάβη στο ακουστικό νεύρο και καταστροφική επίδραση στις εσωτερικές δομές του ακουστικού βαρηκοΐας. Θαμπώνει επίσης τη γεύση και τη μυρωδιά.
- Η εμφάνιση του καπνιστή επιδεινώνεται αισθητά, η οποία είναι ιδιαίτερα έντονη στις γυναίκες. Το δέρμα γίνεται κιτρινωπό, εμφανίζονται πρόωρες ρυτίδες, τα χείλη γίνονται μπλε. Το πρωί, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το δέρμα στο πρόσωπό σας είναι πρησμένο. Όλα αυτά είναι ένα χαρακτηριστικό «πρόσωπο καπνιστή».
Επιπλέον, η νικοτίνη σκουραίνει τα δόντια και εμφανίζεται άσχημη αναπνοή.
Πόσο εύκολο είναι να πετάξεις;
Η γνώμη των γιατρών για την απότομη διακοπή του καπνίσματος είναι επίσης αμφιλεγόμενη. Ναι, μπορείτε να κόψετε ξαφνικά το κάπνισμα και είναι πραγματικά πολύ πιο εύκολο, αλλά μόνο αν δεν είστε καπνιστής που αλλάζει τσιγάρο μετά από τσιγάρο.
Άτομα με πενταετή εμπειρία καπνίσματος μπορεί να κόψουν ξαφνικά το κάπνισμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε μια τέτοια περίοδο το σώμα δεν έχει ακόμη χρόνο να αποκτήσει ένα "μπουκέτο" χρόνιων ασθενειών και οι συνέπειες της άρνησης δεν είναι πολύ έντονες.
Εάν ένα άτομο που έχει καπνίσει πολύ για μεγάλο χρονικό διάστημα έχει αποφασίσει να εγκαταλείψει την κακή συνήθεια και να σταματήσει το κάπνισμα τσιγάρων, είναι ακόμα καλύτερο να το κάνετε σταδιακά, καθώς θα επιβαρύνει πολύ το σώμα, προκαλώντας ανεπιθύμητα συμπτώματα προκαλούν ή επιδεινώνουν χρόνιες ασθένειες.
Χωρίς τη συνεχή παροχή νικοτίνης από το εξωτερικό, το σώμα πρέπει να αναδομηθεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα για να παράγει ανεξάρτητα την απαιτούμενη ποσότητα ακετυλοχολίνης, ενός νευροδιαβιβαστή με τη βοήθεια του οποίου πραγματοποιούνται νευρομυϊκές μεταδόσεις. Ένας καπνιστής έλαβε ακετυλοχολίνη από τσιγάρα και μετά από απότομη άρνηση με μακρό ιστορικό καπνίσματος, η έλλειψη ακετυλοχολίνης μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα, εξασθένηση της μνήμης, λήθαργο, γρήγορη κόπωση και κατάθλιψη. Εξαιτίας αυτού, πολλοί δεν μπορούν να κόψουν το κάπνισμα με ένα διάλειμμα όχι περισσότερο από μία εβδομάδα.
Επιπλέον, είναι ψυχολογικά πολύ δύσκολο να κόψεις το κάπνισμα αμέσως και απότομα, και ηθικά απροετοίμαστοι άνθρωποι διασπώνται και αγοράζουν ξανά τσιγάρα.
Η ψυχολογική πτυχή της εγκατάλειψης αυτού του εθισμού προκαλεί ιδιαίτερη ανησυχία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το άγχος που προκαλείται από την έλλειψη νικοτίνης έχει ισχυρό αντίκτυπο στο ηθικό μιας γυναίκας, αλλά η βλάβη από το κάπνισμα είναι πολύ μεγαλύτερη. Η νικοτίνη και η πίσσα της έχουν τοξική επίδραση στο σώμα του παιδιού, μπορεί να οδηγήσουν σε εξασθένιση της εγκυμοσύνης και συγγενή ελαττώματα. Επομένως, εάν μια γυναίκα είναι υπεύθυνη για μια άλλη ζωή, τότε αξίζει να κάνετε τη σωστή επιλογή και να κόψετε απότομα το κάπνισμα, χωρίς να παρατείνετε αυτήν τη διαδικασία.
Απολαύστε δύναμη θέλησης
Είναι δυνατόν να κόψετε απότομα το κάπνισμα; Κόβει το κάπνισμα ξαφνικά ή σταδιακά; Τότε τι συμβαίνει στο σώμα; Μετά από μια απότομη διακοπή του καπνίσματος, ένα άτομο έχει μεγαλύτερη επίγνωση όλων όσων συμβαίνουν στο σώμα του και οι συνέπειες για την υγεία μπορεί να ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό. Στη ζωή του εμφανίζονται δυσάρεστες στιγμές και συμπτώματα:
Ο πρωινός βήχας επιδεινώνεται. Αυτό είναι ένα από τα πρώτα σημάδια αναδιάρθρωσης - το σώμα προσπαθεί να καθαρίσει τους πνεύμονες, να απαλλαγεί από τα τοξικά και επιβλαβή συστατικά του καπνού του τσιγάρου και να συνηθίσει σε μια ζωή χωρίς καπνό.
Η γενική αδυναμία και ο λήθαργος είναι συνέπειες της απόσυρσης νικοτίνης, οι οποίες μπορεί να ποικίλουν σε σοβαρότητα σε διαφορετικά άτομα. Αλλά είναι απαραίτητα παρόντες στη ζωή ενός ατόμου που έχει κόψει το κάπνισμα. Εκτός από την αδυναμία, μπορούν επίσης να εκφραστούν συναισθήματα σύγχυσης, απροσεξίας και λήθης.
Λόγω του μακροχρόνιου καπνίσματος, η νικοτίνη απορροφάται τόσο εύκολα από το σώμα που οι μεταβολικές διαδικασίες προσαρμόζονται στη συνεχή παροχή της. Επομένως, σε περίπτωση σοβαρής διακοπής του καπνίσματος, οι μεταβολικές διεργασίες που επιστρέφουν στο «ασυνήθιστο» συνηθισμένο κανάλι μπορεί να οδηγήσουν σε έλλειψη αέρα, εφίδρωση, ζάλη, ναυτία και βραδυκαρδία.
Εάν ένας πολύ έμπειρος καπνιστής σταματήσει απότομα το κάπνισμα, έχει ένα ψυχολογικό πρόβλημα - μια αίσθηση ότι χάνει κάτι πολύ προσωπικό και σημαντικό. Είναι επομένως σημαντικό να έχουμε τη σωστή στάση και, εάν είναι απαραίτητο, να συνεργαζόμαστε με έναν ψυχολόγο.
Το μόνο πλεονέκτημα με μια απότομη ρίψη είναι ότι μετά τις συνέπειες στην οξεία φάση, ένα άτομο χάνει πολύ την επιθυμία να πάρει άλλο τσιγάρο. Η γνώμη των ατόμων που σταματούν το κάπνισμα είναι καθορισμένη - πρέπει να κόψετε το κάπνισμα το συντομότερο δυνατό και είναι καλύτερο να το κάνετε υπό ιατρική επίβλεψη. Ακόμα κι αν θέλετε πραγματικά να καπνίσετε αυτή τη στιγμή, πρέπει να το αντέξετε και μετά από αυτό θα εμφανίζονται όλο και λιγότερο οι ψυχαναγκαστικές σκέψεις για να πιείτε ένα τσιγάρο.
Απόσυρση νικοτίνης
Εάν σταματήσετε απότομα το κάπνισμα, ένα ισχυρότερο και νεότερο σώμα θα ανέχεται ευκολότερα την ανεπάρκεια νικοτίνης, θα υπάρξουν βραχυπρόθεσμες εκδηλώσεις των παραπάνω συμπτωμάτων. Αλλά δεν μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα ξαφνικά σε ηλικιωμένους επειδή οι μηχανισμοί άμυνας τους είναι εξασθενημένοι και μπορεί να συμβεί απόσυρση νικοτίνης. Συμπτώματα στέρησης νικοτίνης:
- αυξημένο άγχος?
- ανεξέλεγκτα ξεσπάσματα θυμού.
- σοβαρή ευερεθιστότητα, δυσανεξία.
- ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης με κυρίως κακή
- Δυσκολία συγκέντρωσης.
- Αυπνία;
- ένα συνεχές αίσθημα πείνας που δεν μπορεί να ικανοποιηθεί.
Η κατάσταση στέρησης νικοτίνης μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία, το βάρος στο σώμα είναι ιδιαίτερα έντονο τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα της άρνησης και απαιτεί φαρμακευτική αγωγή, ειδικά εάν ο καπνιστής είναι καρδιά. Ως εκ τούτου, είναι επιβλαβές να σταματήσετε ξαφνικά το κάπνισμα.
Αργα αλλα σιγουρα
Εάν σταματήσετε σταδιακά το κάπνισμα, δεν θα αντιμετωπίσετε σοβαρά συμπτώματα στέρησης νικοτίνης. Το επίπεδο της νικοτίνης μειώνεται απαλά από μέρα σε μέρα, τα τσιγάρα σταδιακά ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο και μετά εξαφανίζονται για πάντα από τη ζωή. Αυτή η μέθοδος άρνησης είναι καλή για μια μακρά εμπειρία καπνίσματος, αλλά έχει ένα σημαντικό μειονέκτημα: εάν ένα άτομο σταματήσει σταδιακά το κάπνισμα, το άτομο θα συνεχίσει να λαχταρά τη νικοτίνη για πολύ καιρό και μετά από μήνες θα γίνει πιο αδύναμο. Επιπλέον, όλα τα παραπάνω θέματα δεν θα είναι σχετικά με εσάς, εκτός εάν σταματήσετε απότομα το κάπνισμα.
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κακή συνήθεια καπνίσματος, το κυριότερο είναι ότι σας αρέσει και να προετοιμαστείτε για την επιτυχία. Εάν δεν έχετε αρκετή δύναμη θέλησης για να αφήσετε το πακέτο τσιγάρα στην άκρη για πάντα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα έμπλαστρο νικοτίνης. Για να αποφύγετε τον πειρασμό να πιείτε ένα τσιγάρο, αφαιρέστε όλους τους αναπτήρες και τασάκια από το σπίτι και αντικαταστήστε τα με βάζα με καραμέλες.
Εάν καπνίζετε στην παρέα σας και η επιθυμία για κάπνισμα είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί, προσπαθήστε να ξεγελάσετε το υποσυνείδητό σας - πιείτε κάθε ποτό μέσα από ένα καλαμάκι.
Πίνετε πιο συχνά πράσινο τσάι - βοηθά στην γρήγορη απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι η «φάση απόσυρσης» είναι λιγότερο έντονη.
Και φυσικά, αν αποφασίσετε να μην κόψετε απότομα το κάπνισμα, θα ξεκινήσετε φυσικά την άσκηση. Η ενεργός άσκηση και το επαρκές μυϊκό άγχος αποδυναμώνουν την επιθυμία για νικοτίνη, εμποδίζουν την αύξηση του βάρους, αυξάνουν την ευεξία και ανεβάζουν τη διάθεση.